close
接著的畫面讓大家都眼淚直流!
女網友的超中肯教學卻讓大家都學到一課
初級英檢成績查詢 學美語哪家好
▲練習「凱格爾運動」有助於緊實陰道。（示意圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
女人是否擔心產後或是隨著年紀越大會造成陰道鬆弛？對此，美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）發明了能讓陰道緊實的「凱格爾運動」，初次練習時，可以在排尿的時候「夾住」尿意，記住這種繃緊肌肉的感覺之後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作即可，想跟伴侶越來越「性福」的話，不妨試試這招。
「凱格爾運動」的正式名稱為「骨盆底肌肉運動（Kegel exercise）」，最早是為了改善產後婦女失禁的問題所發明，但因為動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有增強陰道緊實的功用。
Arnold Kegel表示，這種運動練習方式很簡單，而且不管通勤、上班或看電視時都可以隨時做，一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意，記住繃緊肌肉的感覺後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然後再放鬆，如此連續15到20分鐘，就會有明顯的效果。當然，妳也可以跟伴侶在愛愛時練習，增加情趣也不錯。
「10件性事」男人希望女人能懂！
女生很愛的「紳士感」愛愛邀全民英檢初級試題下載 英文會話課程約法
令男友好想「撲倒」9瞬間大公開
女生下次還想要「愛」的8個狀況
8大理由說明「早操」比晚上好！
溫柔女性格丕變看精神新竹美語老師 英檢初級題庫科也沒效
為何女性35歲以後會「變臉」？
紅音螢猝死日揭AV女優早逝原因
首例！5歲童染腸病毒「肢體麻痺」
夏天到小心變成「小鹿斑比」！
女生絕不想被看到的10大私密行為
愛愛後讓女性「幻想破滅」新北市英文家教老師 嘉義美語 推薦5件事
土豆麵筋裝棉球...醫暖舉感動網友
通勤時間太久小心胖更快！
國際英語村 ibt托福作文題目商用英語 雲林英語家教老師
多益線上測驗系統 成人美語 一對一
文章標籤
全站熱搜
留言列表
